오메가3의 효능과 진실(ft. 심혈관계 질환예방 효과 미비)

오래 살기 위해 또는 건강한 삶을 위해 많은 건강보조제를 섭취하고 있습니다. 종류에 따라 효과가 있는 것도 있을 것이고, 효과는 입증되지 않았지만 자신이 느끼기에는 효과가 있어서 계속 먹고 있는 건강보조제도 있을 것입니다. 그래서 오늘은 오메가3의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 또한 논문을 근거로 심혈관계 질환 예방 효과에 대해서도 고찰해보겠습니다.

 

 

 

오메가3의 효능과 부작용

오메가3에 대하여 효과가 있다, 효과가 없다는 매년 양상이 달라집니다. 다른 건강보조제도 마찬가지이지만 논문이나 실험을 근거로 하는 데이터는 평균값인 것이지 나에게 꼭 해당되는 것은 아닙니다. 그러한 점을 참고하면서 글을 봐주시면 되겠습니다.

 

1. 오메가3의 효능

• 혈행을 개선하여 혈전을 예방한다.
• 혈액순환을 활발하게 해 주면서 혈압과 콜레스톨을 감소시켜 준다
• 뇌기능을 개선하여 두뇌발달에 도움이 된다.
• 오메가3에 포함되어 있는 DHA로 인하여 눈 건강에 좋다.
• 체내에 있는 염증을 제거해준다.

2. 오메가3의 부작용

• 위장장애가 발생한다.
• 부정맥의 위험이 증가한다.
• 혈액이 응고되지 않아 출혈이 멈추지 않는다.

우리가 알고 있는 오메가3에 대해서는 이 정도로 볼 수 있습니다. 그렇다면 과연 소개되고 있는 효능과 부작용에 대한 것이 확실할까요?

 

 

 

오메가 3의 진실과 계속 먹어야 하는가?

최근 논문들을 보면 오메가3의 자체로는 심혈관계 질환 예방에 효과가 입증된 것은 없습니다. 실험 대조군 자체가 심혈관계 질환을 앓고있는 사람들도 있었고, 이미 다른 예방약을 복용하고 있던 사례도 있습니다. 또한 해가 바뀔때마다 논문 결과들이 상이하기 때문에 심혈관계질환 예방에 효과가 있다는 정확한 데이터나 근거는 찾아볼 수 없습니다. 물론 고용량의 오메가3을 먹으면 효과가 나타났다는 연구결과는 있지만 그로 인한 부작용이 위에 설명했던 것처럼 나타났습니다. 

하지만 모든 건강보조제가 그렇듯이 어떤 사람이 먹느냐에 따라서도 달라지고, 다른 사람에게는 효과가 없더라도 나에게는 효과가 있는 경우도 상당히 많습니다. 저는 오메가3의 이러한 점들을 이미 알고 있었지만 지속적으로 복용하고 있고 제가 느끼기에는 효과가 있다고 생각합니다. 자기 자신이 먹는 것이기 때문에 판단은 본인의 몫이라고 생각합니다.

 

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