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오메가3의 효능과 진실(ft. 심혈관계 질환예방 효과 미비) 오래 살기 위해 또는 건강한 삶을 위해 많은 건강보조제를 섭취하고 있습니다. 종류에 따라 효과가 있는 것도 있을 것이고, 효과는 입증되지 않았지만 자신이 느끼기에는 효과가 있어서 계속 먹고 있는 건강보조제도 있을 것입니다. 그래서 오늘은 오메가3의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 또한 논문을 근거로 심혈관계 질환 예방 효과에 대해서도 고찰해보겠습니다. 오메가3의 효능과 부작용 오메가3에 대하여 효과가 있다, 효과가 없다는 매년 양상이 달라집니다. 다른 건강보조제도 마찬가지이지만 논문이나 실험을 근거로 하는 데이터는 평균값인 것이지 나에게 꼭 해당되는 것은 아닙니다. 그러한 점을 참고하면서 글을 봐주시면 되겠습니다. 1. 오메가3의 효능 혈행을 개선하여 혈전을 예방한다. 혈액순환을 활발하게 해 주면.. 2022. 5. 20.
주정차 금지구역 및 과태료 납부 방법 자동차는 우리 생활에 없어서는 안 될 중요한 교통수단입니다. 우리나라는 평균 세대별 차량 소유량이 2대가 넘어가고 있고, 국가 면적이 좁기 때문에 주차난에 허덕이고 있습니다. 따라서 주정차 위반으로 인한 과태료 납부 통보는 한 번쯤 받아 보셨을 것입니다. 하지만 과태료가 적은 금액이 아니기 때문에 주정차 금지구역과 과태료 납부 방법에 대해서 알아보겠습니다. 주정차가 가능구역과 금지구역 1. 주정차 가능구역 도로상의 백색실선 구역은 주차와 정차가 가능합니다. 황색실선 구역은 시간, 요일, 특정 조건에 따라서 탄력적으로 주차와 정차가 가능합니다. 황색점선구역은 주차는 금지, 정차는 5분 이내 가능합니다. 2. 주정차 금지구역 황색실선 구역 어린이 보호구역 교차로 가장자리나 도로의 모퉁이로부터 5m 이내인 곳.. 2022. 5. 16.
L-아르기닌의 효능과 부작용(feat. 웨이트 운동 필수품) L-아르기닌은 아미노산의 일종으로 체내에서 자연적으로 생성되기는 힘들고, 반드시 음식이나 건강보조제로 섭취를 해야 됩니다. 근육을 위한 웨이트 운동을 하는 분들에게는 익히 알려져 있지만 일반인에게는 피로 해소를 위한 보충제 정도로만 알고 계실 겁니다. 이러한 L-아르기닌의 효능과 부작용 및 부작용을 피하기 위해 제대로 먹는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. L-아르기닌의 효능과 부작용 아르기닌은 혈관을 확장시켜주고 단백질 대사에서 생긴 독성물질을 중화시켜주는 항산효과와 항염효과가 있는 아미노산의 일종입니다. A. 아르기닌의 효과 및 효능 1. 운동능력 향상 근육으로 가는 혈액량을 증가시켜 산소와 에너지를 수월하게 공급해줍니다. 그로인하여 펌핑 효과가 생기고 근육이 쉽게 피로해지지 않습니다. 운동 수행능력항.. 2022. 5. 15.
크레아틴의 효과와 부작용(feat. 크레아틴 로딩방법) 날씨가 더워지면 겨울 내 축척되어있던 지방을 걷어내기 위해 헬스장을 찾는 사람들이 많습니다. 보통 남자들은 유산소 운동보다는 근력을 키우기 위한 웨이트 운동을 즐겨합니다. 웨이트 운동을 하면서 영양분을 보충하기 위해 수많은 보충제들을 섭취하고 있습니다. 그래서 오늘 소개해볼 보충제는 크레아틴입니다. 크레아틴의 효과와 부작용, 그리고 복용방법과 로딩하는 법을 알아보겠습니다. 크레아틴의 효과 1. 운동수행능력 향상 사람은 운동을 하면서 체내에 있는 APT라는 물질을 사용하게 됩니다. 그리고 다 사용된 ATP는 ADP로 바뀌게 되면서 버려지게 되는데 크레아틴은 이러한 ADP를 재활용하여 다시 APT로 변환하는 기능을 하고 있습니다. 쉽게 설명하면 운동을 하면서 힘을 쓰게 되었는데 조금 지나니 크레아틴으로 인하.. 2022. 5. 8.
커피의 장점과 단점-커피 올바르게 마시는 방법 커피는 현대사회에서 가장 영향력을 끼치는 음식 중의 하나라고 해도 과언이 아닙니다. 저도 하루에 커피 3잔은 기본으로 마시기 때문에 커피를 마시지 않으면 하루가 진행되지 않습니다. 커피는 마시는 방식에 따라 건강에도 미치는 영향이 다르기 때문에 커피의 장·단점에 대해 알아보고 어떻게 먹는 것이 건강을 해치지 않으면서 올바르게 마시는 방법인지에 대해서도 알아보겠습니다. 커피의 장점과 단점 하루 카페인 권장량은 성인은 400mg, 청소년은 130mg 정도 된다고 합니다. 성인 기준 하루 커피 2~3잔 정도라고 생각하면 됩니다. 물론 유전적인 영향에 따라 카페인이 인체의 미치는 영향이 다를 수도 있습니다. 여러 가지 커피의 장점과 단점이 있지만 대표적이고 가장 현실적으로 와닿는 것들로 만 알아보겠습니다. 가... 2022. 5. 8.
과일·채소 올바른 농약제거 및 세척방법 우리 몸에 여러 가지 비타민과 영양소를 공급해주면서 맛도 좋은 과일과 채소는 재배하는 과정에서 농약이 필수적으로 사용되게 됩니다. 농약을 사용하지 않은 유기농도 있지만 가격도 비싸고 크기도 크지 않기 때문에 사 먹기가 힘든 게 사실입니다. 그렇기 때문에 일반적으로 과일과 채소를 먹을 때 올바른 농약 제거 및 세척 방법을 알아두었다가 이용하게 되면 많은 도움이 될 것입니다. 과일과 채소의 올바른 세척 방법으로 농약 제거하기 농약은 사람의 필요성에 의해 만들어졌고 생산성을 높이는데 아주 중요한 요소이긴 하지만 건강적인 측면에서는 아주 안 좋습니다. 농약을 과다 섭취하게 되면 신체조직이나 장기가 손상되게 되고, 호르몬 이상이 생길 수 있으며, 대사조절 불능과 더불어 암 유발까지 될 수 있습니다. 그렇기 때문에.. 2022. 5. 7.
실종에 대비하는 미아방지 지문등록 방법(아이, 치매노인, 장애인) 어렸을 때 길을 잃어버리면 주변 어른들이 적극적으로 도와주고 경찰서까지 데려다준 기억이 있습니다. 보호자의 입장이나 길을 잃은 사람들의 입장은 극도로 불안하고 겁을 먹게 됩니다. 또 요즘 사회가 흉흉하다 10년, 20년 전보다 더 불안한 것도 사실입니다. 그래서 미아방지 지문등록을 하여 우리의 자녀가 길을 잃게 되었을 때 신속하게 찾을 수 있게 해야 합니다. 실종을 대비하는 지문등록을 할 수 있는 대상자 요즘에는 지문등록이나 안전문자를 이용해서도 실종자를 찾는데 도움이 많이 되고 있습니다. 인적사항과 사진을 미리 등록해놓기 때문에 만일의 사태가 생겼을 때 등록된 자료를 이용하여 신속하게 찾을 수 있습니다. 지문등록을 할 수 있는 대상자는 아래와 같습니다. 지문등록 가능한 대상자 1. 18세 미만의 아동 .. 2022. 5. 7.
사회적 거리두기 해제 및 마스크착용 완화(최신판) 정부에서는 포스트 오미크론에 따른 점진적 일상 회복을 추진하였고 2022년 5월 2일 드디어 마스크 착용 의무화까지 해제되면서 사실상 사회적 거리두기는 전면 해제되었다고 보면 될 것 같습니다. 그간 코로나19로 인하여 많이 위축되던 경제가 하루빨리 살아나길 바랍니다. 현재까지 코로나19 지침의 최신판인 사회적 거리두기와 마스크 착용 완화에 대해서 알아보겠습니다. 사회적 거리두기 해제로 인하여 바뀐 지침 1. 다중이용시설 운영시간제한 해제 24시까지였던 1·2·3그룹 및 기타 시설 이용시간이 해제되었습니다. 사실상 식당, 카페, PC방, 목욕탕 등 모든 시설들의 시간제한이 없어졌습니다. 2. 행사, 집회, 종교시설의 인원 제한 해제 접종 여부와 관계없이 299인까지 가능했던 행사 및 집회의 인원 제한이 해.. 2022. 5. 2.

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